更年期，确实是女性的一道坎，在这个时间段我们要更关怀女性朋友，因为她们所面临的“痛苦”确实不是男人能想象到的。

更年期是指以女性最后一次月经为起始，往后的12个月却再也没见过这个曾让女性痛苦的“亲戚”。而从全世界范围来看，女性多会在49-52岁进入更年期，部分女性朋友会提前或者推迟5年左右，这都是正常现象。

在这段时间内，女性的生理和心理都会出现巨大变化。你可能会发现自己原本温和的妻子/母亲，突然开始变得暴躁起来，像个火药桶一样一点就炸，甚至还可能会自燃自炸！

因此我们平常所说的更年期，大多指的是中年女性因为卵巢老化、雌性激素下降等原因，出现生理状态紊乱、心理状态恶化的一段时期。这个时期可能会从45岁开始，持续到60岁甚至更久！

而在这个期间，许多女性患者会出现失眠的痛苦，整夜整夜不能睡觉，或者只有质量很差的几个小时睡眠时间。长期的失眠，会引发女性头疼，头疼则反过来加剧失眠，所以这个过程实际上是非常痛苦的，不足为外人道。

此外，部分患者还会出现假性心绞痛、胸闷、心悸，甚至遇上高血压等症状。其生理上产生的巨大变化，往往让人极其不适，从而导致情绪上出现问题。

因此，女性在更年期时出现的心理变化，会比生理变化更加明显。她们可能会遇上记忆力减退的情况，往往刚才还在想的一件事情，但过一会儿却怎么也想不起来了。女性朋友对此不必过于忧心，应当视作正常的变化。

而最明显的一点，显然就是暴怒了。这一点也是让不少男性朋友叫苦不迭，不知道怎么就会无端端的遭受妻子的怒骂，严重时甚至还会拳打脚踢。其实在脾气过后，女性往往能反应过来自己的情绪过激了。

所以有调查显示，70%的女性认为易怒是她们在更年期最主要的困扰，因为她频繁的坏脾气，导致其和家庭成员以及好朋友的关系受损，彼此之间闹得非常不愉快。

除了易怒，女性正在更年期还容易出现焦虑、抑郁的情况。对生活感觉“没意思”，觉得就像是一潭死水一样，有调查发现，停经的女性出现抑郁症状的可能性是未停经女性的2.5-3倍。

但是这期间，女性却又经常“疑神疑鬼”，在照顾父母子女、平衡家庭与工作上面有不少负担；再加上生理上的不适，所以让他们的心理状况更加明显。

因此如果您爱自己的老婆，那么一定要包容她情绪上的变化，并且尽可能为其排解心理上的不安，这对您和她，对整个家庭关系都有重要意义。

此外，还可以告诉她这5个小知识，更好的度过这道坎：

（1）科学地安排生活 保持生活规律化，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，避免出现暴饮暴食的情况，然后尽量少抽烟喝酒。

（2）为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物，也可以在医生的指导下使用一些钙剂。

（3）维持自己正常的体力劳动和脑力劳动，甚至可以有计划的进行健身或者锻炼，这样不仅能够改善自身的生理状况，还能够有效的改善情绪。保持自身的学习和思考，提升自己的心境和能力，就能更好的面对及解决工作生活中的问题，更积极的管理情绪。

（4）充实生活内容 如旅游、烹饪、社交、跳舞等，在愉悦的社交圈子中，使自己生活充实、精神有舒适的寄托。

（5）注意性格的陶冶，尽可能理智的对待自己急躁、焦虑、抑郁的情绪，多和家人沟通自己的难处，并且培养自己积极乐观的心态，善用宽容的心态对待身边的人和事。