很多人都有过手臂酸疼的症状，有时只是轻微的手臂不适，有时却会出现抬不起胳膊，无法用力的情况，说对日常生活有影响吧，影响又不大，说没有影响吧，手臂确实非常难受。其实大多数情况下手臂酸痛是因为运动过量或者是劳累过度导致的，有些人休息一段时间后就会好转，但也有人持续一个多月甚至更久都不见好转，此时就要注意了，这种持续性的酸痛可能就不是运动和劳累的关系了，有可能和以下原因有关。

1. 着凉

夏季炎热很多人都喜欢呆在空调房里，有些人吹久了空调风就容易手臂酸痛，如果是这种情况的话，可以多泡泡热水澡会让肌肉受凉的情况有所好转，如果疼痛比较明显的话，也可以敷一些专门止痛的膏药，或者是用药酒揉一下手臂。另外，在空调房最好是穿上外套，保护手臂，还要避免空调风直吹。除了空调以外，吹风扇的时间过长也会导致手臂酸痛，所以吹风扇也应该注意时间。

2.手臂肌肉拉伤

生活中若是劳动过于激烈，提重物，劳累过度等等，肌肉在瞬间出现急剧收缩，进而导致肌肉被拉伤。甚至有时会导致肌肉撕裂。肌肉拉伤也称“肌肉牵拉伤”。

其显著表现为手臂酸疼。肌肉拉伤通常可自行缓解，但完全愈合可能需要数日至数周，但拉伤较为严重的需要尽快就医，进行治疗。

3.肩部筋膜炎

肩颈筋膜炎其实就是肩颈肌肉筋膜发生了炎症，可分为急性损伤导致的筋膜炎，也可以分为慢性劳损所致的筋膜炎，慢性筋膜炎通常高发于坐办公室的人群，经常伏案工作，肩颈的筋膜就已经受到过度牵拉了，在长时间的劳累过程中，筋膜就会发生撕裂，进而诱发局部炎症，虽损伤轻微，病变部位小，但在肌肉筋膜组织中产生变性、肥厚，形成筋膜炎。并出现酸痛症状，在夜间或晚上起床表现明显。

4.其他疾病

手臂酸痛除去以上常见因素外，还有可能与身体相关病症有关，比如心脏病、主动脉夹层等，其引发的疼痛也可放射到手臂部位，造成疼痛，需警惕。

1. 热敷

当手臂、胳膊出现酸疼时，可以通过热敷的方法来解决。热气可以帮助人体打开体内受阻的经脉，当气血运行之后，胳膊酸痛的情况也会减轻许多，这对于因运动过量而引起的胳膊肌肉酸痛有不错的效果。

2. 运动

当人们长期保持一个姿势或者过度使用手臂引起了手臂肌肉酸痛时，最及时好用的方法就是轻轻地甩一甩手臂，扭一扭肩膀，让经络疏通起来，这样就可以很好地缓解疼痛。

3.按摩

最常见缓解手臂酸痛的方法就是按摩了，但是建议在按摩疼痛部位的时候不要太用力，否则容易加重酸痛感。可先用五指轻轻按捏疼痛部位，然后用手掌逆时针、顺时针的方向揉一揉，减轻疼痛即可。

事实上，手臂莫名其妙的酸痛在生活中很常见，如果以上方法都不能缓解酸痛的现象，最好还是去医院检查和治疗，这样才能防止病情加重。

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