中医上讲，千寒易祛，一湿难除！意思就是说，一旦湿气沾染身上，那就特别不好容易去掉，就像有些人反应说的，为什么我天天祛湿、年年祛湿，体内的湿气依然是这么大呢？

这里面的原因，如果从中医的角度来讲，有很多，但总体上说，还主要是在两个方面，一个是进来的多，一个就是出去的少。

首先，进来的多，一种是来自外界环境的潮湿，一种则是来自于内在脏腑功能衰退所产生的湿气，比如，湿气首先就跟脾虚有关，因为脾是运化水湿的，如果脾虚了，运化无力，湿气自然也就多了；还有，肾虚，水湿也重。这跟肾的蒸腾气化作用以及封藏能力有关，因为肾本就主水，如果封藏能力弱，肾水就会汩汩往上冒，从而成为湿气。

这也与中医上这样的一句话相对应，叫做：脾为生湿之源，肾为生湿之根。

那么，出去的少，则是说，因为现在很多人都阳虚体寒，能出汗的人越来越少了，所以皮肤毛孔关闭，不出汗，湿气自然也就排不出去。还有，我们现在的人，身体淤堵的也比较厉害，三焦通道受阻，这也会导致湿气藏在体内，排不出去。

因此说，产生湿气的原因有很多，那么，除湿，也自然不是一件很容易的事情。

怎么办呢？接下来就将中医祛湿的5种常见思路以及调理方法，给大家做个简单的分享。

首先，水湿太重了，最快速有效的方式，就是挤水。什么是挤水呢?在中药里面有很多比如说茯苓、薏苡仁等利水渗湿的药，它们都不太溶于水，所以大家想想如果它们进入体内，是不是就能把其他多余的水湿挤出去了呢。这就好比，我们把装满水的一个瓶子，里面装满石头，慢慢水都溢出来了，是一样的道理，所以，如果你体内湿气重，可以先用这些煮水喝，或者参考汤方，五苓散，都有不错的利水渗湿的效果。

第二种是温阳化湿，因为湿为阴邪，所以用阳化散，也是一种

比较不错的方法，代表方剂是：真武汤，大家可以了解一下。

第三种就是燥湿，什么是燥湿？意思就是说，如果这个人体内寒湿比较重，阳气亏虚的厉害，这就好比，冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干啊。而把湿衣服烘干，这在中医里面，其实就叫做燥湿，这在中药里面，苍术和白术就是燥湿的代表。大家可以了解一下。

还有，如果没有烘干机怎么办？是不是很多人就会选择挂在通风的地方，这个时候，湿衣服也照样会变干，那么，这种情况，在中医里面就叫做“风能胜湿”，在中药里，像是防风，羌活这些，都是比较有名的祛风的药，搜刮湿气是一把好手。大家就可以了解一下。

还有，最后一种情况叫做：芳香化湿。因为芳香类药材，行气作用比较强，飘香万

里，能够让气机流动起来，所以，体内的气跑起来了，也就能把湿气带走了。怎么办呢？藿香、薄荷、石菖蒲等都是芳香化湿，比较不错的药材，

大家就可以做个参考。

总之，祛湿的方法有很多，你要问哪种思路最好？不好回答，因为每个人体质情况都不一样，只要选择适合自己的，那就是最好的。