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每个女生都梦想有一个苗条性感的身材，但是有些女生一直在减肥路上，从来就没有瘦下来过，只要稍微的多吃点食物。或者吃一点好吃的食物，就很容易变胖，特别容易长肚子。

每个女人都渴望自己有一个平坦的腹部，希望肚子上没有任何赘肉，更不希望肚子肥大的凸起来，当腹部的脂肪多的时候就，没有腰了。

一个胖的没有腰的女生，好像身材就失去了灵魂一样。

最近很多胖肚子的姐妹们纷纷的在后台问我，豆豆营养师，有什么办法把大肚子减下去吗？

办法当然有，吃出来的肉肉。当然有办法把它吃回去，再加上适量的运动，就能够快速减掉大肚子，就下面给大家分享10种快速瘦肚子的食物，每天吃两种，一个月帮你快速减掉肚子上的赘肉。

第1种莲藕：

俗话说，女人不可一日无藕，对于女人来说，藕不仅可以帮助减肥瘦腹，还可以帮助美容养颜，藕含有丰富的水分，胡萝卜素，核黄素，维生素k。氧化酶，氨基酸以及大量的膳食纤维，能帮助促进体内废物垃圾排出。

第2种酸奶：

酸奶中含有大量的益生菌，能够帮助改善肠道的微循环， 能够促进腹部脂肪的燃烧代谢，排除肠道中游离的脂肪。注意酸奶一定要选择无糖酸奶，酸奶也可以作为代餐和加餐的食物之一。

第3种绿茶：

绿茶含有丰富的茶多酚，儿茶素，咖啡因，维生素b族，可以帮助清除多余的油脂，促进新陈代谢，能帮助降低血脂血糖的作用。还可以防止便秘，引起的营养物质吸收过剩。可以帮助化浊去腻消脂，增加能量的消耗热量的代谢。

第4种地瓜：

地瓜属于低热量，高饱腹感食物，含水分充足，地瓜含有丰富的膳食纤维，淀粉，矿物质，地瓜属于碱性产品，可以帮助为维持人体酸碱平衡，促进新陈代谢，有助于减肥。

第5种芹菜：

芹菜是一种高纤维的食物，当芹菜进入肠道后，会产生木质素和肠内脂的物质，是一种很好的抗氧化物质，可以帮助排除肠道里的毒素和油脂，能帮助减脂瘦腹。

第6种竹笋：

竹笋属于低脂低热，低糖，高纤维，高饱腹感的食物。竹笋含有丰富的蛋白质，氨基酸，膳食纤维，维生素b1b2，其胡萝卜素的含量是大白菜的一倍多，能促进肠道的蠕动，帮助消化，防便秘，利水道，能很好的帮助减掉腹部积累的脂肪。

第7种绿豆芽：

凉拌绿豆芽是夏季的一道美食美味，100克的绿豆芽只有8大卡的热量，绿豆芽含有丰富的植物蛋白，维生素和膳食纤维，有排毒美容，消脂通便，抗衰抗氧化的食疗作用，经常吃绿豆芽有助于消腻利水燃脂。

第8种冬瓜：

冬瓜有很好的清热解暑功效。冬瓜富含尿素，不饱和脂肪酸，蛋白质，纤维素和矿物质维生素。冬瓜中的丙醇二酸可以帮助分解糖原，蛋白质，脂肪，冬瓜能整肠助消化，帮助燃脂腹部脂肪，让肚子越来越平坦。

第9种黑豆：

黑豆含有丰富的花青素，大豆异黄酮，大豆皂苷和膳食纤维，推动有促进血液循环，有助于补肾脏机能，黑豆中的花青素可以帮助燃脂，特别是腹部堆积的脂肪可以消除赘肉，帮助瘦腰平腹。

第10种西红柿：

西红柿属于低热、低脂、高营养的食物，含有丰富的维生素，果胶，膳食纤维，苹果酸，柠檬酸，茄红素等营养素，番茄中的茄红素可以降低热量的吸取，减少脂肪的积累，加速体内废料的排出，起到减肥燃脂的作用。

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