表妹问:坐月子可以吃什么水果？

作为一个坐过2次月子的人来说，这个问题太简单了，毕竟，坐月子能吃的水果多了去了！

在旧一代人的观念中，坐月子的时候很多事情都不能做，很多东西是不能吃的，不过现在讲究科学坐月子，年轻的产妇不讲究那么多了，洗头洗澡什么的完全没障碍，对于吃的更没有这么多说法了，就连蔬菜水果也是每天不断的。

尤其是水果，口感好就不说了，水果还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等，产后，产妇的肠胃功能下降，肠胃蠕动变慢，营养流失也多,适当吃些水果可以帮助产妇补充部分缺失的营养，也可以促进产妇的胃口和肠胃蠕动。

尤其是产后便秘这一块，适当吃些水果 可以增加膳食纤维，缓解产后便秘，避免因为用力排便的时候导致产妇的伤口二次开裂。

对于母乳喂养的产妇，由于喂奶消耗的能量比较多，容易肚子饿，平时可以把水果当成零食填肚子，还能解馋。

可是大部分的水果都是寒凉的，并不适合每一个产妇。

坐月子可以吃的水果是很多的，下面这三种水果，建议可以多吃，能帮助产妇恢复身体，还可以增加母乳的分泌。

第一个是木瓜。

木瓜作为一种水果是相当成功的，它有丰.胸美容、滋阴养颜、通乳的作用。

木瓜的营养也是很丰富的，它含有丰富的矿物质如钙、铁、锌、等，还含有丰富的维生素如维C等，这些微量元素都是人体生长所需的。

如ⅤC，有抗氧化的作用，预防黑色素沉淀，抗衰老，有美容养颜的作用。

木瓜中的碳水化合物还可以给产妇增加能量，让产妇更快恢复。

木瓜中的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动，帮助产妇排便，缓解便秘。

对于普通女性，它有丰.胸美容的作用，在哺乳期，木瓜还可以作为一种催奶食品，帮助产妇增加奶量，更好的养育宝宝。

而且木瓜的吃法也挺多，可以生吃，可以做成甜品，也可以煲汤。如木瓜炖奶、木瓜银耳羹、鲫鱼木瓜汤等，好吃又好用。