3 . 运动

适当运动有助于身体的新陈代谢。

但运动不是万能的，过度运动（运动量超过人体极限等）、食用增肌粉（含类固醇激素），反而容易长粉刺。

以上，咱们还可以再加个BUFF。

容易长粉刺主要是两方面，油脂分泌旺盛和角质代谢异常。前面的“刷酸”能解决角质代谢异常，这里主要针对油脂分泌旺盛。

这个问题一般发生在油皮身上，所以这个预防主要针对油皮（也针对我）。

关于控油：

①物理控油：用含有空隙的小粉粉的东西来吸附脸上的油脂，比如清洁泥膜中的高岭土、蒙脱土，还有优色林控油保湿乳、欧缇丽葡萄源哑光控油保湿乳中的淀粉等等。

②化学控油：维生素B6、烟酰胺、PCA锌、番茄红素、核黄素、白藜芦醇、虾青素等能作用到皮脂腺的成分。

如The Ordinary 10%烟酰胺、欧码橄榄高效修复凝胶、sesderma维C精华液、OLAY（它家的产品很多都含烟酰胺，烟酰胺浓度越高越刺激，视自己的皮肤情况去买，注意和“酸”类产品共用刺激性会更大）等。

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以上，祝各位早日KO掉黑头！

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爱泥闷~