2. 运动
① 有氧运动的最佳燃脂时间要到40分钟以上，力量训练需要负重才足够强度去燃脂。
② 选用HIIT运动，高效的20分钟，让你立刻燃烧脂肪，还在休息时继续产生作用。
③ 8个动作，每个动作20秒，休息20秒，只需4轮，一个月后见证不一样的自己。
下面赛普君就把这8个动作分析出来，请大家提前准备好一张瑜伽垫：
a. 高抬腿
b. 开合跳
c. 箭步蹲
d. 深蹲
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-26 14:19:00作者：YD166手机阅读>>
2. 运动
① 有氧运动的最佳燃脂时间要到40分钟以上，力量训练需要负重才足够强度去燃脂。
② 选用HIIT运动，高效的20分钟，让你立刻燃烧脂肪，还在休息时继续产生作用。
③ 8个动作，每个动作20秒，休息20秒，只需4轮，一个月后见证不一样的自己。
下面赛普君就把这8个动作分析出来，请大家提前准备好一张瑜伽垫：
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