这段时间，应该是一年中最热的时候，本就胃口不好的孕妈，更容易没有胃口了，但是也不能不吃，特别是处于孕三月左右的孕妈。

正好在宝宝大脑发育的阶段，如果营养不足，很容易导致孩子脑细胞比其他小朋友差一些，将来在智力上落后他人。

而蔬菜种类丰富，其中含有维生素、矿物质十分丰富，是孕妈夏季必须要吃的，还一定要吃好的食物。

1）菠菜

每次有人询问：“孕妇该吃什么蔬菜时。”幸孕姐推荐的第一个总是菠菜，虽然夏季菠菜的味道不如春季，但其中钙、叶酸、维生素的含量都不少。

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钙是胎儿的骨骼和脑部发育必须要营养元素，到了孕16周开始，孕妈每日钙的摄入量需要达到1000mg，到了孕晚期，则要达到1500mg，才能让胎儿更加聪明。

叶酸则对孕早期胚胎的分裂很有用，可以很大程度降低胎儿发育异常的情况。

2）番茄

番茄中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，而且酸酸甜甜的很开胃，孕妈多吃番茄不仅增加食欲，还能促进宝宝皮肤、视力健康，顺便淡化自身色素沉淀的问题。

3）茼蒿

孕妈身体中的营养成分、氧气，是通过胎盘和血液运输给宝宝的。