大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧。推荐这套大粗腿*手训练动作，6个动作每个动作25~35下，做完再来一遍(部分动作换边)，坚持4~6周重塑造腿部线条！纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分!
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-29 09:55:23作者：YD166手机阅读>>
大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧。推荐这套大粗腿*手训练动作，6个动作每个动作25~35下，做完再来一遍(部分动作换边)，坚持4~6周重塑造腿部线条！纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分!
现浇混凝土楼板施工中会采用各式各样的马凳，有焊制的钢筋马凳、弯制的钢筋马凳和水泥预制马凳等。在现浇混凝土楼板中，马凳主要...
2023-11-29 10:18:40查看全文 >>
一、工艺流程二、操作工艺 （一） 材料搬入现场及存放1、材料搬入及存放计划的拟定需考虑以下因素：起重设备、进场路线、质量...
2023-11-29 10:13:45查看全文 >>
钢结构一般施工顺序详图设计→构件加工→构件运输→施工放线→基础混凝土内预埋螺栓→钢柱安装→钢梁安装→楼承板安装→栓钉焊接...
2023-11-29 10:17:16查看全文 >>
1.6.2.5 附加钢筋工程及管线敷设（1）必须按设计要求设置楼板连接钢筋、支座钢筋及与钢筋桁架垂直方向的钢筋，并应将其...
2023-11-29 10:17:53查看全文 >>
1、组合楼板是各向异性板，判断是单向板还是双向板要根据各向异性系数，根据各向异性系数计算有效(换算)边长，按有效边长的比...
2023-11-29 09:47:20查看全文 >>
①踮脚蹲，每组25个，共4组；②跳蹲，每组25个，共4组；③左右侧压腿，每组30个，共3组…戳视频学习~ 一起练起来！ ...
2023-11-29 10:19:46查看全文 >>
帕梅拉7天快速瘦腿跟练版。帕梅拉7天快速瘦腿3分钟跟练版：·深蹲转体：深蹲+出拳30秒。·深蹲30秒：深蹲出拳3...
2023-11-29 09:46:48查看全文 >>
你还在千篇一律地使用一套臀部训练动作吗？这套臀腿塑形操，不仅可以很好地刺激臀部，还能锻炼大腿，手臂等多个部位。可以说一套...
2023-11-29 10:05:08查看全文 >>
六步瘦腿操，强力瘦大腿内侧赘肉，6个动作，每个动作30秒，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有翘臀瘦...
2023-11-29 10:28:42查看全文 >>
一周瘦腿操 第一步：搏击式 扎马步？搏击握拳？没错，力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼...
2023-11-29 10:00:35查看全文 >>
