古人将万物分为阴阳，包括人的身体。如肾虚，可分为肾阳虚、肾阴虚。有区分，那么调理的方法也有所不同。

肾阳虚的表现

阳气，中医将其看做是身体的本质，具有温暖身体、促进发育、振奋精神、促进血液运行以及提高抵抗力的作用。

肾阳虚，也是身体阳气虚的一种表现，常常以冷、寒、痛和抵抗力弱等为主要表现。一般有以下表现：

• 1.怕冷，出现四肢发凉、后背冷、出冷汗，严重时夏天也会出现手脚不温。

• 2.痛，出现腰酸、腰痛、关节痛、颈椎痛等。

• 3.精力差，如容易疲乏、精神不振、没有活力、记忆力减退、多梦等。

• 4.听力下降，甚至出现耳鸣。

• 5.容易腹泻，尤其受凉之后。如果是老人，还容易发生便秘。小便会出现清长、无力、尿不尽、夜尿频、尿少等现象。

• 6.浮肿，一般以下肢浮肿为主要表现，还容易出现黑眼圈和虚胖。

• 7.头发容易干枯，出现灰白发、白发。

除此之外，女性出现肾阳虚，还容易长色斑、痛经、月经不调，男性则容易影响生殖功能。点击蓝字了解：阳虚怕冷 阴虚怕热 肾虚是咋回事

肾阳虚，主要以冷、寒、抵抗力差为外在表现，所以在滋补时，要选择性味温、热、平和进行调理。

肾阳虚的食材

干姜、板栗、羊肉、肉桂、黑豆、桂圆、核桃等。另外，因为肾阳虚会表现为畏寒怕冷，所以需要适量补充高热量食物，如肉类，三餐不可缺少主食。

肾阳虚中药材

鹿茸、肉苁蓉、甘草、黄芪、枸杞子、淮山药、芡实等。

肾阳虚药膳

杜仲猪腰汤

这是一道家常菜也是药膳，原料除了猪腰子、杜仲之外，还添加鸡血藤、红枣等药材。

对肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕乏力、脸色苍白、怕冷有很好的调理作用。但因为这款药膳性温，不适合肾阴虚、上火人群食用。

当归黄芪羊肉汤

当归具有补血养血作用，黄芪具有补气固表的作用，而羊肉性温，具有驱寒补肾作用。

肾阳虚导致的水肿、气血不足、衰老、免疫力低下，可以选择这款汤。

山药乌鸡汤

主要原料采用淮山药、乌鸡、枸杞、红肿和干姜等，除了具有补肾驱寒作用之外，还可以抗衰老、强筋骨、预防骨质疏松以及女性的贫血。

肾阳虚，除了要进补调理之外，还要避免乱补、吃错食物。性味寒凉的食物会加重生肾阳虚，如梨子、苦瓜、冬瓜、冷饮、烟酒等都不适合肾阳虚人群食用。不然容易发生腹泻、腹痛以及脾胃虚寒症状。