爬 山

它既可饱览秀色

又可健美身心

对心肺、视力、新陈代谢等都有帮助

爬山对人体益处真是超级多

但背后隐藏的隐患也不少

没有专业的装备

没有正确的姿势

都有可能对健康起到相反的效果

每当我们兴冲冲的去爬山

却总是累倒在途中

那么，你到底是不是真的会爬山呢

一、登山前一定要做好准备

1、提前热身

爬山前，要先做点热身运动，把关节活动开，像在平路上走 10～20 分钟就很好。

爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，要马上停下来。

2、选择合适登山的路线和时间

要选择熟悉的、人比较多的爬山路线。

爬山前通过天气预报了解当天的天气情况，选择在风和日暖的天气进行爬山。登山的最好时间是下午三四点钟；如果选择早上去爬山，最好在太阳出来后。

3、带上通讯工具

不要去没有人迹的地方，要带上手机，在发生意外时方便向外界联系求助。

4、选择登山鞋、帽子、长衣长裤

登山鞋不仅会减少脚的负担，还能防止滑倒。随着海拔的增高，温度就会降低，长袖衣裤和帽子不仅能保暖还能阻挡山上较强的紫外线。

5、备好水、巧克力和糖

糖类是人体吸收最快的物质，可以很快恢复体力，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收。

6、别忘了常用药品

除了创可贴、跌打类喷雾剂等外伤用药，有疾病的老人一定要带上平时吃的急救药，以备不时之需。