很多人想进行健身，但是不知道怎么开始，今天这篇文章，我们就来教教想要健身或者刚在健身的小白，如何利用一些就简单的器械进行锻炼，这些器械你不用去到健身房，只需要在家就可以进行，如果你想踏出健身的第一步，就来跟我们一起学学这七个动作吧！

动作一：半倒立俯卧撑

动作要领：这个动作首先需要我们双脚脚尖踩在椅子上，然后用两个哑铃撑在地上，上半身和下半身保持一个90度的夹角即可，每一个俯卧撑我们的头部都争取触碰到地面，这样对我们的肌肉锻炼才能达到最高。

主要训练肌群：三角肌，胸大肌，肱三头肌 动作二：腿部空中摇摆

动作要领：首先我们躺在地面上，双手握住椅子双脚，动作开始时双脚并拢朝空中举起做左右摇摆，就像汽车上的雨刮一样，整个动作需要我们腹部始终保持一定的紧张程度。

主要训练肌群：腹肌 动作三：单脚支撑臂屈伸