读者们大家好！

健康妙招 一路随行

我是中医疼痛博士后李树明医生

我网友私信询问我五点支撑的问题

五点支撑法是锻炼动作

主要用于腰背肌的训练

但是大家在做之前要注意

错误的五点支撑在网上随处都是

我看到很多不规范的姿势在流传

这些错误姿势不光起不到锻炼作用

甚至会影响到人们的身体健康

下面是错误的动作示范

错误的姿势选择

这张图上的五点支撑是由

头、双肘、双足来支撑

问题严重，头部作为支撑点

颈椎会承受非常大的压力

很容易使颈椎受到损伤

正确的方法应该将头这个支点

置空坚持五秒

换为后肩部，把腰臀部缓慢支撑

空中停顿持续数秒即可

规范的动作才能起到锻炼作用

您会直接在网上搜索教程么？

请在评论区留言吧！