咱们中国地域辽阔、历史文化悠久，尤其在饮食与文化相结合，产生出很多特色的节气时令美味。比如中秋节要吃月饼、清明节吃青团、过年要吃元宵、到端午节要吃粽子。

现在距离端午节已经不到一个月时间了，很多商家都推出来今年的粽子产品，除了传统的蛋黄粽子、鲜枣粽子、肉粽子之外，还研究出很多新式网红粽子，让追求新颖的年轻女性们管不住自己的嘴了。

粽子是用粽叶包裹糯米蒸制而成，主要材料除了糯米之外，还会根据口味选择红枣、咸肉、蛋黄、豆沙等配料。不同的配料也会给粽子的营养成分带来不同的影响。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：粽子吃多了，会影响减肥吗？吃之前注意4件事，避免影响身体健康。

1、吃粽子时注意这件事：粽子的热量很高，影响减肥

通常我们会把粽子当做主食来吃，粽子主要原材料是糯米，每100克糯米提供348大卡的热量。一碗2两米饭的热量约为120千卡，一个2两馒头热量为220千卡。

相比之下一个粽子用1两糯米做成，则含174千卡的热量。这还不算粽子里额外加入的蛋黄或者咸肉、以及裹粽子时加入的猪肉带来的热量，现在粽子是减肥期间不适合多吃的食物。

2、吃粽子时注意这件事：慢性三高病人，都不适合多吃

不管高血压、高血脂还是糖尿病人其实都不适合多吃粽子，粽子是一种高热量、高油脂和高糖食物。粽子吃得太多，可能增加血液粘稠度，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。

3、吃粽子时注意这件事：吃粽子的时候搭配一些蔬菜

粽子虽然美味，但营养成分比较单一，赶上端午节亲朋好友相赠很多粽子的时候，可能连续几天每顿饭都只吃粽子，这样对健康显然是不利的。

如果犯懒不想炒菜，吃粽子的时候也可以搭配一些新鲜的蔬菜沙拉，或者凉拌菠菜、凉拌西红柿这样的食物。帮助身体获取足够的膳食纤维和维生素，同时可以有效减缓餐后血糖升高速度。

4、吃粽子时注意这件事：小心被枣核卡到

红枣粽子是北方比较受欢迎的一种口味，在家自制也比较方便，但吃的时候很容易被枣核卡到。建议包粽子的时候，直接把枣核取出比较好，避免老人和小朋友发生危险。

各位朋友，各种粽子的口味里你最喜欢吃哪种呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。