天气一变冷，很多女性朋友就会开始手脚冰凉，免疫力下降，简单点说就是气血不足引起的，女人特殊的生理结构，导致一系列的气血问题，气血不足就很容易看起来没有光彩，人也没有精神。建议平时多吃这些食物，帮助我们女性补足气血，精神十足，气色好。

第一种：桂圆干

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食材准备：桂圆干，红枣，生姜，鸡蛋，红糖，枸杞等。

步骤一：桂圆干剥壳，只留下桂圆肉，备用。红枣洗净之后去核，生姜切片，备用。

步骤二：锅中加入几颗桂圆干、10个红枣、4片生姜、加入适量的清水，大火煮二十分钟。打入一个鸡蛋，少许枸杞，一块红糖，再煮五分钟即可。

第二种：枸杞

枸杞有很多种吃法，介绍几种常见的吃法，大家可以根据自己的情况来选择自己合适的吃法。1.枸杞可以直接生吃，专业那个可以最大程度保留枸杞中的营养成分。但是要注意少量多次的原则，这样不容易上火。2.枸杞泡茶喝，“保温杯里泡枸杞”是很多人的选择，这样也是很简单高效的一种方法，而且枸杞泡水的搭配有很多种，不同的搭配有不同的效果，建议大家按照自己的需求来泡水。3.我们也可以在炖汤、煲汤、煮粥的时候加一些枸杞，尤其是女性朋友多喝枸杞炖的汤水，可以很好的补益气血，而且全家都很适合。

第三种：猪肝

推荐：猪肝菠菜汤

食材准备：猪肝，生姜，胡椒粉，菠菜，盐，香油等。

步骤一：猪肝清洗干净，切成薄片，放入碗中，用清水浸泡十分钟，再清洗干净，晾干水分，捞出，加入姜丝、胡椒粉腌制一会儿。菠菜清洗干净，切成小段，备用。

步骤二：锅中烧水，先把菠菜下锅焯水，加点盐和食用油，焯过水的菠菜不易发黑。

步骤三；重新烧一锅水，水开把猪肝下锅，在翻入焯水的菠菜，加入枸杞煮一会儿，加适量的盐和胡椒粉，淋入一点香油，即可出锅。

第四种：蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的营养，可以滋阴润燥。蜂蜜最好的食用方法是泡水，注意温度要控制在四五十度，温度过高会把蜂蜜中的营养物质破坏，这样的温度冲出来的蜂蜜水正好。蜂蜜有很好的滋润皮肤的功效，在天气特别干燥的时候，适当的喝一些蜂蜜水，不仅能够美容养颜，还可以补充各种微量元素，预防皮肤皲裂，还能够让皮肤变得更加的白皙。