《2018中国睡眠指数》报告显示：

3/4的“90后”在晚上11点以后入睡

1/3则在凌晨1点以后入睡……

随机采访10个90后，竟然有一半人都是12点以后才睡。

你觉得几点睡才算熬夜？

在斌姐看来：十二点之后吧~

说到熬夜的原因，我承认，有时候看剧会忍不住熬夜晚睡。

有时看狠了，一下看到两三点，第二天可能就会顶着熊猫眼去上班了。

有妈妈说：“你是营养师，遇到熬夜导致的‘熊猫眼’，有没有什么营养方面的解决办法呢？”

办法有是有，但还是不提倡熬夜哦~

1、富含维生素A的食物

维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。

食物来源：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。

2、优质的蛋白质

皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要要摄入优质的蛋白质。

食物来源：鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

3、含铁的食物

铁能增加体能血红蛋白的合成，针对血液循环问题可以改善。

食物来源：血制品、动物肝脏、瘦肉等。

4、抗氧化的食物

可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

食物来源：含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、紫薯等。

当然，有的人熬夜的原因可能是被动的，比如加班。很多人发现：

熬的夜越多，却越容易发胖