俗话说“民以食为天”，给大家总结一下对身体好的六大主食：

玉米：营养丰富，具有饱腹感，同时对血糖友好。

燕麦：低糖、高营养、高能食品，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化和保持身体健康。

红薯：富含维生素B1B2和赖氨酸，还富含膳食纤维，饱腹感强。

小米：补虚的主食，营养丰富，含有维生素B1、B2、磷铁等微量元素，以及膳食纤维。

土豆：营养丰富的主食，含有丰富的淀粉和维生素C，其中维生素C含量高于粮食作物。

杂豆：即各种豆类，如绿豆、红豆、花豆、豌豆等，都是很适合当做主食的，它们的纤维素含量、钾、镁等微量元素的含量都比精米含量高。

以上主食对身体都有好处，但每个人的身体状况和需求不同，建议根据自身情况选择合适的主食。