四、鱼类

富含健康不饱和脂肪酸的鱼类是我餐桌上的常客，特别是三文鱼和鳕鱼。丰富的蛋白质和对心脑血管有益的脂肪，让我可以“吃得好，且不胖”。每周至少两次的鱼类晚餐，既满足了味蕾的享受，又满足了健康的需求。

五、红豆

作为富含纤维的低热量食物，红豆是我常常选择的下午茶小点。我喜欢煮红豆粥或者搭配杂粮制作红豆饼干，既美味又有益健康。红豆富含抗氧化物质，还具有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分和废物，进而达到“刮油”的效果。

六、绿茶

作为一种低卡路里的饮品，绿茶不仅可以提神解困，还可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。每天我都会品一杯清香扑鼻、回味无穷的绿茶，无论是在工作之余还是饭后休闲时刻，它都是我的首选。

七、西兰花

被誉为“刮油蔬菜之王”的西兰花，富含维生素C和纤维素，且热量极低。我经常将西兰花搭配其他蔬菜制作沙拉或者蒸煮，它的独特味道总是能为我的餐盘增色不少，还能帮助我打造一个健康的体形。