相信大家晚上睡觉时都做过梦，在梦里有时候还是十分惊心动魄的，有头有尾还有逻辑，遗憾的是自己第二天醒来后就忘得差不多了，只零零散散记得一些碎片，好像是失忆了一般。为什么有的人却能清楚记住，有的人却记不住做过的梦呢？为什么睡觉时总会做梦？正不正常？下面我们一起来探秘一下“梦境档案”。

俗话说日有所思夜有所梦，白天如果太过劳累，精神过于紧张焦虑了，总是在担忧什么事，思维比较活跃，大脑皮层一直处于兴奋状态，到了晚上就会使得睡眠不稳定，产生多梦的现象，甚至有时候做的梦还比较吓人，自己都能被吓醒。

睡前如果剧烈运动了或者晚饭吃太晚太饱了，消化不良，也会扰到睡眠，睡不安稳，或就会做梦；还可能是是睡眠环境不好，外面声音太吵、光线太强了等，也容易造成多梦现象。

对于很多神经有衰弱的情况的人来说，失眠多梦是比较常见的表现，可能睡不好反过来还会加重这种不适。如果你晚上睡觉长期做梦，醒来后还头疼，身体疲累，最好去看一下。

但是我们为什么总记不住自己做过的梦呢？而有的人却能记住？其实你并不是真正的一觉睡到天亮的，你的睡眠经历了好几次周期，入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动期，做梦这一现象就最常发生在最后一个时期。

曾有研究发现，大脑中产生的某种物质浓缩的神经，会在这个时期内消除记忆，使得人们醒来后忘记自己做过的梦。它会延伸到负责记忆的大脑区域——海马体，在此睡眠时期，这条神经会作用于海马体这一记忆中心，该处受损了，就不记得了。

而忘记做过的梦，或许也不是一件坏事。梦里呈现的内容并非完全是重点，我们还会自发的产生一些不相*联想，这会干扰到我们正常的记忆，久而久之，可能会与自己的真实经历混淆，甚至分不清楚是梦还是现实，会带来困扰。

但为什么有的人就能记住做过的梦呢？可能是偏差，只能记住已经记住的梦，被忘掉的，你或许不知道它发生过。

偶尔做梦，或者是做梦了但没有影响到自己的睡眠质量，醒来后除了记不住做过的梦，其他并无异常，不用过于担心。但若是每天晚上睡觉都做梦，有时候一晚还做好几个，严重影响了睡眠质量，早起后的精神还萎靡不振的，这种情况最好去看一下，以免拖久了更不利。

所以，对于做梦这件事，大家无需过于担心害怕，记不住或不是一件坏事。若想要改善多梦的现象的话，建议大家晚饭吃清淡些，睡前不要忧思过度，可以听听舒缓的音乐、泡个脚，自己身心放松了，并按时规律的休息，睡眠质量或能得到提高，不再多梦了。