新时代的女性都在追求以瘦为美，有很多身材偏向丰满的女孩，就恨不得自己穿越到唐朝时期。女性朋友如今用在减肥上的精力和时间不断增加，只是想自己的身材可以更完美一些。

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现在比较流行的减肥方式有很多，每个人对待减肥所使用的措施也不一样。万变不离其中“管住嘴，迈开腿”这才是减肥最基本的原则。但是在现实中这样的要求拍子非常简单，很少有人能够真正做到。对于很多女孩来说迈开腿根本就不可行，所以就会把减肥的方向调整到节食上面。

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【案例介绍】

杭州市一所大学里有一个叫小雅的女孩，小雅今年才24岁，目前还在杭州读大学。当所有的大学生沉浸于大学期间的玩乐当中，小雅一直孜孜不倦的学习，每次考试成绩都在系里名列前茅。自从大一开始小雅就是学生会主席，正是由于自己非常优秀，小雅从来都不考虑择业问题。

小雅本身就是一个杭州妹子，和其他南方女孩一样小雅的五官十分精致甜美。从上学期间一直以来都是学校里的校花。在小学三年级开始小雅就开始学习舞蹈专业，并且最终以优异的成绩被杭州这所大学录取。步入大学校园不久，小雅就被一个男孩子追求。当时小雅非常单纯，根本没有意识到这个男孩子是因为和男同学打赌还对小雅进行追求。

当小雅知道事情的真相以后情绪低落到极致，由于失恋带来的打击，小雅开始把一些不良情绪发现到暴饮暴食上面。很快小雅的体重就达到了140斤，这种情况直接影响小雅的舞蹈生涯。在家人和同学的开导下，小雅逐渐在失恋的阴霾中走出来，并且开始进行自己的减肥计划。

在接下来的日子里小雅开始控制自己每天所吃的饭菜，并且增加在舞蹈房里的训练时间。体重在缓慢下降，但是在毕业前夕小雅的身材与之前还有很大的差距。当面临毕业就业压力下，小雅去用人单位面试结果因为形象问题被别人拒绝。多次碰壁更增加了小雅的减肥*，网络上看到一个比较有效的减肥方法，每天吃鸡蛋，坚持7天后，衣服穿到S码。

这对于小雅来说非常具有诱惑性，于是开始每天吃鸡蛋减肥。刚开始每天体重都在明显的下降，但是在坚持到第7天的时候，小雅在厕所里昏倒，这可吓坏了父母，家人立马把小雅送往医院救治。医生看到小雅的这种情况告诉小雅的父母，正是因为大量的食用鸡蛋造成这种危机的情况。鸡蛋属于高胆固醇的食物，当体内的感应传直线上升，就会带来多种疾病风险。这种只吃鸡蛋的减肥方法非常不科学。

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每天吃太多鸡蛋会给身体带来哪些不良反应？

1、蛋白质中毒综合症

如果吃大量的鸡蛋，身体里就会堆积大量的蛋白质在肠道里，不能被充分分解。这时候就会在肠道里形成一种氨元素，这种物质会跟随血液循环到达身体各部分组织，容易引起蛋白质中毒的情况，身体会出现身体乏力、头晕目眩。

2、增加肾脏代谢负担

在鸡蛋里面的营养成分中，蛋白质的含量是比较高的。当身体对蛋白质进行分解吸收的时候，需要大量的水分参与。没有被分解吸收的营养成分，会到达肾脏根据尿液代谢出体外。如果身体里的蛋白质成分不断增加，就会增加肾脏的代谢负担。如果蛋白质成分没有被充分的代谢，滞留在消化道里，就会与其他的菌群分泌出其他有害物质。

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在减肥过程中，鸡蛋可以和哪些食物进行搭配？

1、酸奶

酸奶和鸡蛋的搭配堪称完美的减肥食材。水煮鸡蛋会吃腻，炒鸡蛋太油腻。那么大家可以把酸奶和鸡蛋一块上锅蒸，这样蒸鸡蛋的口感会更好，同时还能增加肠道有益菌，促进肠胃蠕动消化，可以起到促进便排出的效果，对于降体重有辅助作用。

2、黄瓜

在绿色的蔬菜中黄瓜是一种营养价值比较高的蔬菜。当黄瓜和鸡蛋一块食用可以增加减肥瘦身的效果。鸡蛋里面的营养成分可以带给身体所需的热量能源，同时黄瓜还可以对身体进行清热解毒。两者之间搭配是减肥期间必不可少的两种食材。减肥的时候可以通过吃鸡蛋进行辅助，但是一定要控制每天吃鸡蛋的数量，最多不要超过两个，否则会带来负面反应。

总结：你有没有试过每天吃鸡蛋减肥的方法呢？可以说一说你在平常是如何控制体重的？#健康科普行#