金秋是一个收获的季节，不仅仅是庄稼的大收获，更是水果的大收获哦，秋季天气干燥，温度变化大，孕妈不仅仅要回注意保暖，更是要多吃一点水果，补充水分。这几种水果少不了哦，不仅仅是应季的好水果，而且营养是最全面，最适合孕妈食用哦!孕妈你吃了几种呢?

秋季最适合孕妈吃的5种水果，不仅营养高还健康！你吃对了几种？

1、石榴

石榴是秋季应季的水果之一，也是非常适合孕妈食用，含有丰富的膳食纤维，帮助消化吸收，预防孕期便秘，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。另外，石榴中还含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，可以为孕妈提供营养物质，还可以补血，预防孕妈发生孕期贫血。

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2、鲜枣

红枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，维生素C含量也是非常高，调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖等，能够帮助准妈妈预防妊娠高血压等症状，促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血，其中鲜枣中还含有丰富的叶酸，可以预防胎儿神经系统的畸形。

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3、柑橘

橘子中含大量维生素C，且易于吸收，孕妇的膳食中缺乏维生素C，会阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分，因此孕妇能吃橘子能有助于胎儿的智力发展。橘子所含纤维素和果胶物质，膳食纤维的含量相当高，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橘子还有利于清肠通，排除内有害物质。

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4、无花果

无花果不仅仅是口感香甜，营养价值也很高，具有清热解毒、止泻通乳等作用，含有丰富的氨基酸以及微量元素，还可以入药，如果孕妈出现便秘、痔疮的症状可以食用适量的无花果，可也有小的缓解，所以在秋季，孕妈可以吃一点，有腹泻症状的孕妈，也可以选择吃一些无花果。

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5、柿子

孕妈在秋季还可以选择柿子，柿子不仅仅是营养丰富，含有维生素，蛋白质，碘元素以及钙铁，能够清热润肺，还能够有效的预防妊娠期高血压，能够促进肠胃的蠕动，增强孕妈吸收，防止出现便秘的作用，所以孕妈可以在秋季适当食用，但是孕妈有腹泻症状的慎用。

秋季最适合孕妈吃的5种水果，不仅营养高还健康！你吃对了几种？

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