肾脏是我们人体非常重要的器官，很多人认为肾脏的好坏是男人的事情，女人不需要怎么在意。其实不然，女人也需要养肾，如果女人的肾出现问题，自然身体也会出现问题，会出现身体乏力、腰酸腿疼、怕冷等症状。如果女人身上这3个部位发冷，那么千万不能大意，有可能是肾脏出问题了，需要及时调养。

1、腰发冷

我们的肾在我们的腰部，肾与腰是密切关联的，因此不管男女，肾出现问题，腰自然也会因为得不到肾脏的滋养而变得虚弱。当肾功能低下的时候，腰部的血液循环会变得缓慢，没有足够的气推动血液的流动，时间久了就会出现腰部发冷、无力的现象，而然常伴有一钟酸痛感。因此，发现腰经常发冷无力，就要考虑是不是肾需要保养了。

2、手脚发冷

我们都知道，我们的手脚离心脏比较远，心脏需要足够的力量才能够把新鲜的血液流到四肢。当血液流动不顺畅，血液循环比较缓慢的时候，我们的手机会因为血液流动缓慢，得不到足够的养分和热量，就会有一种冰凉的感觉。而如果肾气不足，则没有足够的气促进血液流动，更是使得手脚经常冰冷，不容易暖和。因此，当经常手脚冰冷的时候，就要注意保养自己的肾了。

3、膝盖发冷

我们的膝盖是需要血液滋养的，当肾发虚的时候，血液流动减缓，那么膝盖就容易发冷无力，即使是采取了保暖措施都觉得冷。我们的膝盖主要是筋骨，中医认为肾主骨，肾脏不好，血循环会变差，骨骼就得不到滋养，就会出现冰冷无力的现象。因此，发现自己经常膝盖发冷，到冬天尤为严重，就要考虑保养自己的肾了。

那么女人该如何养肾呢？不妨试试这3个办法，简单有效。

1、多喝温水

喝水是对肾脏最好的保养，能够促进肾脏的自我修复，排出毒素。而且多喝温水能够让身体暖和，能够养胃。如果喝水的时候加点蜂蜜，养生效果更佳。

2、按摩脚心

在我们的脚心中有一个神奇的穴位叫涌泉穴，只需要每天睡觉前按摩几分钟，脚心发热即可，就能够起到不错的养肾效果。一般坚持一个月后，就会发现自己足部变得暖和有力，膝盖也不发冷了，肾脏也会变得越来越健康。

3、多吃黑色食物

中医认为，黑色的食物一般对肾脏有利，常见的有黑豆、黑芝麻、黑米等，都是养肾的好食物。当然也可以吃阿胶、龙眼干、枸杞等这些易购买的食物。每天吃点它们，滋养肾脏，促进血液血气循环，自然身体就不会发冷了。