我从没干过坏事，怎么会“鬼压床”了？小张赶紧去寺庙烧了一炷香。

最近小张总感觉很奇怪，若前一天工作太累，那第二日起来就会四肢无力，好似有东西压在自己身上，很想起来却总是挣扎着无法动弹，每次要花两三个小时才能清醒。

本来一两次以为就是太累造成的，但最近几日，情况似乎越来越严重。后来老一辈告诉他，这是“鬼压床”，让他赶紧去庙里烧香，小张觉得奇怪，但还是决定尝试一下，可拜完了，症状也未改善。

没办法，小张只能到医院就诊，一开始并没有查出具体病因，后来在主管医生的建议下看了内分泌风湿科，医生结合小张的症状表现，最终发现是甲亢导致的。

半夜醒来，感觉身体被人禁锢住一样无法动弹，努力挣扎却越感到恐惧，这就是“鬼压床”的感觉。

这真的是被“鬼”压住了吗？

其实鬼压床是心理与生理造成的“睡眠瘫痪症”，是一种睡眠障碍行为。

人熟睡时大脑和四肢也会休息，而进入快速眼动期时你会突然醒来，可大脑还未反应过来，四肢也没收到指令，此时肌肉张力就降低最低值，就有一种脑子清醒但四肢无法动弹的情况。

当然，这个时候也不要慌，先平稳呼吸并保持放松，可以尝试活动一下手指脚趾或者眼皮，不要强行反抗，要顺气自然，之后应该尽可能多的扭动脸部肌肉，做鬼脸、大笑等都可以。

如果身旁有人，也可以发出模糊声音或者身体微微颤动，让身旁的人来叫醒自己。

“鬼压床”发生时还是挺不好受的，通常和作息不规律、频繁熬夜、焦虑失眠还有喜欢趴着睡觉等因素有关，一般要预防“鬼压床”，你可以这样做：

• 养成规律的作息习惯，不要熬夜且避免过度劳累
• 睡觉时避免趴着、仰卧或蒙头睡，最好选择侧卧