头发，是很多人都关心的外在表现之一，相比于稀疏的头发，谁都希望自己的头发浓密又黑亮，可这每天都掉头发怎么办？

对于掉发的现象，大家先要区分下，如果你只是每天掉几十根，大约估计不到100根以上，那么属于正常现象，因为每天头发都需要进行新陈代谢。

至于天生头发稀疏的人，除了在肚中与孕期妈妈的营养有关以外，那么要考虑的是家族遗传，如当你的直系亲属，爸爸妈妈或者爷爷奶奶、姥姥姥爷有头发稀疏的现象，你出生后的头发也可能会比较稀少。

这里所指的便是头发的数量，主要和毛囊数量相关，虽然每个人头皮的毛囊数目是恒定的，但在后期营养供给上，若想头发快速的成长，你不妨借鉴这4种好办法：

不要拔头发：有的人看到头皮上有白头发，就总想要动手拔掉。这种行为被证实的是，不会出现人们认为的“拔一根白发，长七根白发”，但对于有这种现象的人群，反而因为过于粗鲁的动作，增加毛囊炎的发生概率。

饮食均衡：在相关的研究中发现，白头发较多的人，也可能因为头发所吸收的营养不足有关，如与白头发较多的人，也许是缺乏维生素B族、优质蛋白质、多种矿物质等成分。

若你想改善这种情况，建议你饮食均衡，每日食用禽、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜水果、全谷物、粗杂粮、坚果等，可帮助头发生长。

尤其人们很少进食到的黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等等，虽然吃黑色食物不会让已经变成白色的头发转变成黑色，却有助于机体吸收该类食物中丰富的多酚类成分、膳食纤维等营养物质。

经常用梳子梳头发：大家别小看这个动作，要知道长期用梳子梳头发， 恰恰可以起到按摩头发的作用，用木梳子还可促进头皮的血液循环，起到提神醒脑、保护头皮的作用。

注意洗头发的频率：对于油性头发、干性头发等不同情况的人，要注意不要采取同样的洗头发频率，油性头发的人，一天不洗都会出油，那么建议你天天洗头发，保持头发的清洁，有助于头发的健康。

对于干性头发的人，可能两天不洗都不爱出油，恰恰等头发出油后再清洗头发，促进头发的生长。