现代人的生活和工作压力是比较大的，晚上能睡个好觉可能是很多人每天最开心的一件事了。不过，在睡觉地朝向这件事上，有句俗话说“睡觉不能头朝西”，靠谱吗?可能对于老一辈人会比较相信，觉得老话是有道理的，对于一些年轻人来说，可能就不理解了，可能一听就会感觉是迷信的言论，不可信。到底该怎么睡?接下来就具体跟大家聊聊。

为什么说睡觉不能头朝西?其实老话是有一定的道理的。

有学者认为，这和地球的磁场有一定的关系。地球有南北磁场，我们人体内其实也有一定的磁场，只是比较微弱，睡觉时，南北睡则就是顺应磁场的，若是头朝西睡，就跟地球磁场违背了，可能会影响到睡眠。人体要花费比较多的精力去平衡，去抵消这种影响，睡醒后可能容易疲惫。

另外，我们住的房子很多都是坐北朝南的，南北睡的方式，也就顺应了地球磁场的方向，睡得或会更好一些。从科学的角度来看，这句老话还是有一定的道理的。

不过，关于睡眠和磁场的关系，尚没有一个明确的定论，睡觉时朝哪个方向睡到底会不会影响到睡眠，其实可能对于不同的人来说，结果是不一样的。举一个很简单的例子大家就明白了，一个人头朝西睡了，但是睡眠质量比较好，睡醒后身体和精神状态都比较好，而另一个人睡觉头没有朝西，但卧室的窗户没关，第二天睡醒后却感冒了。

所以，睡觉时头是否朝西，对于每个人来说，影响是不一样的，影响睡眠的影响有很多，大家与其纠结头到底是朝哪边睡，不如看看下面几个影响睡眠的因素，有在你身上出现吗?若出现，建议及时调整，睡眠质量也许能得到提高。

睡觉时有没有开灯睡，是会影响到睡眠的。因为在黑暗的环境下，人体内的一些物质才能更好地分泌，比如褪黑素，若是睡觉时开灯睡，虽然眼睛闭上了，但也能感觉到的，不容易快速入睡，睡着了，睡眠质量也容易受到影响，建议大家关灯睡。

睡前有没有吃夜宵，也会影响睡眠质量。若是睡前吃了油炸烧烤等路边摊，喝了酒，自然不容易那么快入睡，也不利于肠胃健康，或者是晚饭吃太迟、吃得太多了，消化不良，也会影响到睡眠。建议大家在睡觉前两小时就不要再吃东西了，可以适量喝杯牛奶或温水，补补水。

枕头的高度、床板的硬度，也会产生影响。古语云，三寸无忧四寸长寿，枕头太高或太低都不好，并不是只要高枕就无忧了。在现代，枕头的高度保持在10厘米左右比较合适，睡觉时人会比较舒服，床板的硬度要适中，太硬太软都不太好。

综上所述，俗话说睡觉不能头朝西，有人认为是跟地球磁场有关，但两者之间的具体关系，尚无确切结论，其实与之相比，大家更要注意的或是以上几个容易影响睡眠的因素，养成睡前好习惯，睡前也不要玩手机，相信你会更快入睡，睡眠也会比较好。