11月5日打卡第5天。

哈喽，大家早上好。今天早上没有上称，今天的早饭是一块南瓜、一杯豆浆、一个鸡蛋外加一个苹果，蛋白质、主食、碳水、维生素都有了。

今天的豆浆是速溶的豆浆，买的这种不是自己家磨的，我放了两包豆浆，还放了两包黑咖啡，所以看起来黑黑的。今天中午我就吃蒜蓉菠菜，还有我自己腌的鸡排，煎了两小块，主食就是两块红薯。我的饮食结构一直就是主食、蛋白质、膳食纤维、优质脂肪。

我以后不会每天都上秤，可能会两三天上一次秤，这样如果看到成绩还是会很高兴的，因为体重不可能天天往下掉。今天晚上就不吃鸡蛋汤了，今天晚上也喝两包豆浆，然后吃一个鸡蛋就好了。豆浆里面我放了一包黑咖啡，所以看起来黑黑的，我觉得放黑咖啡口感好一点。

今天的进食就结束了，期待明天掉秤，拜拜。