生完了宝宝之后，很多妈妈都希望自己变成一头“大奶牛”。为了保护好宝宝的口粮，妈妈们吃什么东西，都要问一问“度娘“，这个能不能吃，那个吃了会不会回奶。如果要是奶水本来就不多的话，会更担心一些食物会把原本就不多的奶水给回完了，但是说真的，世界上真的有那么多回奶食物吗？

我们来看看，平时常说的回奶食物，您可能也并不陌生，比如这些食物：

母鸡回奶？

按坐月子的传统习惯，月子里新妈妈不吃几只母鸡，都不叫做月子了。但现在很多新妈妈被告知，母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，从而降低催乳素的催乳功能。可是这一说法并未有科学数据证明和支持，而过去那么多人吃母鸡，母乳喂养一样很多。

燕麦、荞麦等回奶？

很多人认为有“麦字”的都回奶，哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有“天然美容师”之称，可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。燕麦、荞麦有丰富的膳食纤维，哺乳期妈妈适当食用，有利于缓解便秘。

韭菜回奶？

韭菜可以说是哺乳妈妈餐桌上的黑名单，很多人认为韭菜具有回奶作用。其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的。但是韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，并且吃多了，容易上火。

世上并没有那么多回奶的食物，虽然很多食物是会有一点回奶的效果，但是都是微乎其微的，根本不值一提，除非你大量食用，天天食用，但大多数人都不会。咱们平时吃的食物那么多，哪有那么多都是回奶的食物呢！如果根据很多的说法，那哺乳妈妈能吃的食物真的少的可怜，而哺乳期妈妈营养不均衡，也不利于乳汁的分泌的，身体的恢复！

而真正回奶的食物也就这几样，而且要注意用量！

1.口服维生素B6

• 维生素B6单独使用。回奶的当天维生素B6约7mg，每天三次，连续服用3天。
• 维生素B6联合芒硝一起使用。如果要吃，最好是在医生的建议下食用。

2.花椒

• 花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加红糖适量，每天3次，连续三天。

麦芽

• 生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
• 单独生麦芽或炒麦芽120g（或生和炒麦芽各60g），煎服。

可以看出，要想回奶，需要达到一定剂量（一切抛开剂量谈效果的都是耍流氓），并且效果也可能因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能就没有作用的，所以食物回奶并不靠谱，但是如果妈妈想要断奶，可以在循序渐进断奶基础上，吃上面的三种食物辅助断奶。

1.酒精类的饮品。哺乳期饮酒，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝有不同程度的影响，哺乳期妈妈们不要碰酒精类的饮品。

2.含咖啡因的食品。哺乳期应限制摄入含咖啡因的咖啡、浓茶等，摄入过多的咖啡因会影响到神经系统，导致兴奋。

3.辛辣、过凉的食品。尽量不要吃辛辣的食品，妈妈吃了这些食物可能导致宝宝出现一些症状，例如便秘，而冷饮等也容易导致宝宝腹泻。

4.不健康的食物 比如腌制的、烟熏的、油炸的等食品，不仅不能促进乳汁分泌，对妈妈自己没好处，对宝宝也没好处。

5.如果哺乳期妈妈吃了某些食物，引起宝宝过敏不适，也建议尽量忌口。

母乳是宝宝最好的食物，也是最经济、最环保的食物，母乳喂养对宝宝和妈妈都是最好的选择，但是哺乳期的妈妈对自己吃的食物，除了上述的不健康食物，大多数的食物都是可以吃的。哺乳期注意营养均衡，多喝汤水、保证良好的休息、保持心情愉快，按需喂养等都是有效促进哺乳的办法，所以想吃就吃吧，别再信了！

您还听过哺乳期哪些回奶的食物呢？欢迎留言，我们一起来还原真相！

小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是两孩的妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！