胸部训练，教你用俯卧撑徒手打造胸肌。
·标准俯卧撑主要练手臂胸大肌。
·窄距俯卧撑练胸内侧，手放越窄动作越来越难。
·宽距俯卧撑锻炼胸部外侧。
·钻石俯卧撑锻炼胸部中缝。
·上斜俯卧撑锻炼下胸肌。
·下斜俯卧撑锻炼上胸肌。
重复动作：根据个人能力和训练目标进行一组多次的俯卧撑，逐渐增加次数和难度。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-12-08 19:48:41作者：YD166手机阅读>>
胸部训练，教你用俯卧撑徒手打造胸肌。
·标准俯卧撑主要练手臂胸大肌。
·窄距俯卧撑练胸内侧，手放越窄动作越来越难。
·宽距俯卧撑锻炼胸部外侧。
·钻石俯卧撑锻炼胸部中缝。
·上斜俯卧撑锻炼下胸肌。
·下斜俯卧撑锻炼上胸肌。
重复动作：根据个人能力和训练目标进行一组多次的俯卧撑，逐渐增加次数和难度。
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