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春暖花开之际，最适合的就是排毒了。经过一个冬天，体内毒素蓄积，适当的排毒可以在一定程度上清洁进食通道以及排泄通道。

排毒的好处自然不用多说，那么如何才能找到安全适合自己的排毒方法呢？今天给大家推荐三个有助于排毒的方法。除了瑜伽中的洁肠术相对较难，其他两个大家基本上都可以做到。

1、晨起一杯水

晚上睡觉的时候，身体的某些生理功能仍然在正常进行，因此会在过程中消耗水分。而早上刚起床的时候，一杯温水下肚，不仅可以唤醒身体，还可以稀释血液补水体内的水分。在一定程度上还可以冲刷肠胃。

很多人会纠结早上第一杯水该喝什么，是不是得喝淡盐水、柠檬水、还是其他什么特殊的水？其实早上第一杯水，就正常的白开水就行，水温适合，小口慢喝。

2、多揉腹

揉腹的好处简直太多了，在之前的视频和直播中不止一次和朋友们分享过揉腹的方法。腹部是寒气最容易聚集的地方，如果你的下腹部经常是冰冰凉的，那么一定要坚持揉腹。

方法非常简单，以肚脐为中心，用双手绕着肚脐开始画圈，先逆时针，然后顺时针，力度要适中，直至揉到腹部微热。大家可以在早晨起床和晚上睡前，按照上面的方法揉腹。

3、适当使用洁肠法

瑜伽中的洁肠法就是我们常说的商卡，在春天的时候，建议大家根据自己的身体情况，可以适当习练洁肠法。在传统的洁肠法中，分为上下灌肠，不管进行哪种，都需要大家在合适并且有经验的老师指导下进行练习。

现在很多打着减肥排毒的功效，吸引大家进行商卡排毒，但是大家一定要清楚，商卡习练有诸多的要求，练习之前和之后的饮食也有非常多的禁忌和要求。不同体质不同需求的人，习练商卡的频率也不一样。因此，这里不做太多详细的解释，下次有机会给大家在视频中详细分享下洁肠法练习的注意事项。