大家好我是康康，薄荷情绪性暴食训练营负责人。今天想跟大家聊聊咖啡，为什么咧？因为很多人都只知道咖啡可以利尿、消水肿，短时间提升代谢。

但是对我而言，这些作用太平凡了，咖啡对减肥最重要的贡献不止这些，下面听我这个重度咖啡爱好者慢慢道来……

咖啡小科普

适当的摄入咖啡因对于普通成年人来说没坏处，这里的适当说的是200-300mg的咖啡因，不超过三个意式浓缩的浓度。如果一次喝太多，那可能会刺激到肠胃，让你想呕吐，而且也可能会产生焦虑感。

接下来简单科普一下什么叫两个意式浓缩的浓度。

意式咖啡是将8g左右的咖啡粉采用高压和热水快速萃取制成的浓缩咖啡。现在的咖啡馆大部分都采用意式咖啡做基底，来调成不同的咖啡。

比如美式咖啡=意式浓缩 水；拿铁咖啡=意式浓缩 牛奶；卡布奇诺=意式浓缩 奶 奶泡；摩卡=意式浓缩 奶 巧克力酱……

咖啡馆的小杯毫无疑问都只会用一个浓度来制作，但是杯型变大之后，为了保证口感，就会增加咖啡量，比如星爸爸的大杯就有两个浓度。