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你有没有这样的经历？

晚上大吃大喝，睡前称体重发现自己重了2斤，结果第二天一醒来，没上厕所、称重发现，还轻了1斤？

这是怎么回事呢？这3斤体重哪去了呢？

今天，我带大家分析一下，你躺着变瘦的秘密，文章后面还会告诉你如何加强这种效果？

普通人每天会排出大约1.2升尿液中的水，并且每天还会通过排汗和呼吸排出大约1升水，全天发生的体重波动为2.2公斤（近5磅）。

睡觉时，会禁食8小时左右，身体需要能量来保持大脑、心脏、肺部和所有其他重要系统的运作。

所以，你一直在燃烧卡路里，自然醒来后体重会减轻。

基础代谢率（BMR）是你在睡眠时维持内部生理功能所需的卡路里数量，而静息代谢率（RMR）是衡量一天中任何时候静息时使用的能量。

1个小时的睡眠，每磅体重会燃烧约0.3卡的热量，例如，一个150磅重的人在1个小时的睡眠中会消耗45卡的热量，8个小时的睡眠后，这人燃烧了360卡。

睡觉的时候，减掉的体重主要是3个部分组成。

→呼出的水分，让你掉体重

每次呼气时，你都会流失一点水（打个比方，当你在镜子上呼气的时候，镜子上就会有水雾，这就是水分）。

澳大利亚珀斯的一位物理老师Derek Muller做了个试验，他发现每次呼吸时，你会呼出二氧化碳（两个连接有碳原子的氧原子），每次往返都会留下一个额外的碳原子。