生宝宝对于女性来说身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此月子里的每一天都需要补充营养补充能量，但也一定要掌握科学的饮食之道，不能盲目的各种大补。

坐月子期间基本在家，空闲时间就会特别多，对于比较爱吃零食的妈妈来说就会有疑问：月子期间能不能吃零食？一定要做到完全杜绝所有零食吗？零食其实也是可以吃的，只是月子期间新妈妈的身体很虚弱所以很多东西不能吃，但是还是有可以吃哒。

吃的零食以营养科学为主，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。买的零食也要尽量选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如牛奶、奶片，各种水果，坚果类等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。

坚果含丰富的脂溶性维生素和锌，所以适当吃一些可以补充身体营养，但是建议坚果磨成粉，利于消化吸收，同时由于坚果易上火，含脂量比较高，所以一次不宜吃多。同时水果也不要吃凉的，为了减少对牙齿的使用可以使用榨汁的方式。

最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，吃过之后要刷牙，免得食物残渣在牙齿间停留造成龋齿。