​上周日，98跑俱乐部夏训第二阶段（1/5）训练计划：间歇训练：800米x10次，休息时间：3分/个。

分四个梯队：2分35秒/个；2分40秒/个；2分50秒个；3分/个。

800米间歇训练是中长跑训练中非常重要的一种间歇训练手段，不同类型的800米间歇训练，所追求的训练目的也不相同。

接下来从提高中长跑运动员“速度耐力”“耐乳酸能力”和“专项强度”三个不同的角度，谈一谈大众马拉松跑者如何跑好800米间歇训练。

800米x10~12次

训练内容：800米x10~12次，间歇时间：3分/个，训练强度：170~175次/分

训练目的：提高运动员速度耐力水平，强化10000米、马拉松专项能力

训练理念：通过“大负荷、中强度”训练模式，提升运动员训练强度