现代很多人的生活习惯都离不开运动，因为运动完以后大家都会感到比较舒服和舒适。但是有的人跑起步来会很辛苦，有的人跑起步来会比较轻松，所以接下来西瓜视频优秀创造者跑步的子章老师会和我们讲解跑步需要什么技巧才能让其更加轻松。

西瓜视频跑步的子章老师一开始就和我们强调了一种跑步的技巧，就是呼吸，这种技巧可以提高我们的效率让跑起步来更加轻松，这对刚刚开始跑步的人很有帮助。并且子章老师的学历和经历也是不错的，了解到他是北京体育大学运动人体科学的硕士生，比利时RSLab专业1级跑步教练和原keep跑步课程设计师。

接下来西瓜视频跑步的子章老师就和我们讲解了为什么跑步重要的是呼吸，因为我们都知道新手在跑步的时候最大的困难就是喘不过来气。这时候就可以用呼吸这种技巧来进行修正了，说实在的其实我们都会呼吸，不过我们的呼吸这是一种无意识的神经系统进行支配的，叫做无意识呼吸，是不同于跑步时的呼吸。

我们可以这样理解，分两种呼吸，一种是无意识呼吸，是在安静状态下的呼吸；另一种是有意识呼吸，是在运动跑步状态下的呼吸。有意识呼吸是用于我们跑步时的呼吸量，应付跑步状态下呼吸量的增加。接下来西瓜视频优秀创造者跑步的子章老师告诉我们所谓的节奏呼吸是什么

所谓有节奏的呼吸就是指几步一呼几步一吸，一般是两步一呼两步一吸和四步一呼四步一吸或者三步一呼吸这样子，对于新手来说的话，我建议先采取四步一呼吸，先从简单开始吧，但是要注意的是跑起步的步伐不能太重，因为这是错误的。

学会节奏呼吸可以提升我们的呼吸效率、降低跑起步来感到困难的煎熬感，有时候我们要习惯在跑步的时候数下拍子，这样会让你在跑步时的煎熬感没有那么重，因为在数拍子的情况下，时间会过的比较快。

如果有些新手在使用四步一吸四步一呼跑步的时候会感到比较困难，呼吸不上来的时候，可以换一下三步一吸三步一呼或者两步一吸两步一呼这样的呼吸方式。然后西瓜视频优秀创造者跑步的子章老师就现场示范了一遍给我们看，果然优秀，值得好评。

最后强调一下，呼吸的拍子和速度是有关系的。关注西瓜视频，学习到更多的新技能，个性化的短视频平台。