据调查研究发现：目前在发达与发展中国家，有90%以上人群的呼吸方法都不正确！很多人的呼吸频率过快、呼吸急促、短浅！这种呼吸模式容易形成胸式或肩式呼吸模式！

在这种呼吸模式下：当吸入的新鲜空气还没有到达肺脏的底部，便匆忙地被呼气呼走了。肺脏下叶的肺泡没有完全参与气*换的工作过程，反复如此，正常的活动机能会受到抑制！如果你最近总感觉胸闷、肩颈酸痛，那就该好好练习一下呼吸啦！

一、了解呼吸机制

呼吸主要是由呼吸肌群的运动而完成，其中最重要的是分隔胸腔和腹腔的膈肌。它位于我们人体最深层！

吸气时由于膈肌和肋间外肌的收缩，膈穹窿会对应下降，胸腔容积扩大，这时心脏和肺脏放松、肺泡内压力降低，这时会有更多的新鲜空气进入肺部！

呼气时膈肌和肋间外肌相对放松，膈穹窿会上升复位，此时胸腔容积减少，心脏和肺脏受到一定挤压，肺泡内压力增加，排出经过交换的身体浊气！