生活中很多人都有各种肾虚的症状，专家表示肾虚主要就是我们平时的坏习惯造成的，特别是与平时生活中的不良饮食有关。那么，哪些食物有伤肾的作用呢？让我们来一起看看吧。

1、大鱼大肉

很多人认为不吃肉一天就好像没吃饭一样，长时间吃太多蛋白质会增加肾脏负担，不利于身体健康。蛋白质是我们身体里面所需的必要营养元素，蛋白质主要存在于食物中的牛奶、肉类以及豆制品里面。通过均衡的饮食可以补充人体所需蛋白质，但是如果长期大量食用高蛋白，会使身体里面的有毒物质增加，加重我们肾脏的压力，使我们肾脏处于疲劳状态，所以高蛋白食物但一定要控制食用量，超量食用会损伤肾脏功能。

2、饮食偏咸

饮食里面一半以上的盐分是由我们的肾脏帮助排出体外，吃的太咸会加重肾脏的压力。与此同时饮食过咸还会导致血压出现失常的表现，肾脏里面的血液流动失常诱发肾病，建议每天食用盐量不要超过六克。

3、饮料当水喝

炎热的夏天，很多人都会选择用冰镇的饮料来解渴、降暑。饮料里面含有超标的糖分和咖啡因以及硝盐酸，会导致身体里面的钙质大量流失，促进结石的形成。另外运动型饮料里面含有一些电解质和盐分，有肾脏问题的朋友一定要慎用。在夏季尽量少喝饮料、多喝一些清水，这样促进身体里面毒素排出体外。

4、不爱喝水

我们的肾脏主要就是把尿液里里面毒素生成尿液排出体外，当我们人体严重缺水或者水分摄入过少，就会导致肾脏的功能失调，每天处于缺水状态尿液内的废物和细菌的浓度也会增加。一般情况下肾结石和肾积水都和身体缺水有直接关系，所以说夏天一定要多喝水，可以保护我们的肾脏健康。

5、浓茶

浓茶里面氟的含量非常高，肾脏可以把氟及时的排出体外。喝过量的茶水会影响肾脏的排泄能力，导致体内氟的大量积聚，对肾脏造成损害。

除了以上介绍的对肾脏有危害的饮食习惯以外，油炸食物也会增加肾脏负担，油炸过的食物含有大量的脂肪，肾脏健康出现问题的人食用过多油炸食物会导致心脏病以及糖尿病的发生。