大家都知道苏炳添在亚洲的百米跑中是第一，但你知道苏炳添为什么跑的那么快吗？

很大的一部分原因就是呼吸法，下面我来总结三个大家常用的百米呼吸法。

第一个，全程不换气呼吸法，我相信一定会有人这样，我称它为单曲线呼吸，看曲线图

这种方法是一口气跑到头

这种方法一定会造成体内乳酸的大量堆积，神经系统疲劳加重，影响整体节奏和成绩。

第二种，我称它为双曲线呼吸，双曲线的同学占绝大多数，过了60米再进行大口连续呼吸，直到终点。

60米过后连续呼吸

这就会导致很多同学觉得后程无力，上不去甚至表情动作都很僵硬，无论怎么摆臂都抬不起腿，导致成绩不好，觉得自己速度耐力不行，后程太差，其实这是因为你长时间憋气，造成你体内乳酸大量堆积神经系统疲劳加重，消耗了本不应该消耗的体能，这也就是体育生觉得自己后程不行的主要原因。

第三种，我称他为多曲线呼吸

分开呼吸

多曲线是我推荐大家采用的一种呼吸方式，正如苏炳添在他的论文当中提到30-35米换气一次，45-70米换气一次，70-95米换气一次，当然，根据运动员特点，我们也要把控好呼吸位置次数，我们也可以放在30-40米换气一次，60-80米换气一次，80-95米再换气一次，这就要根据你的个人特点和教练员的把控来具体情况实施。

总结，呼吸的次数，位置时机影响着100米全程速度，曲线的变化，合理的呼吸次数，能够有效的减慢乳酸堆积和减轻神经系统的疲劳。

祝你们进步，加油﹏