导语：拜拜甜甜圈，燃烧我的卡路里。现在的女生大部分都是在吃东西的时候，会仔细看一下食物包装袋上的各项热量指标。只选择吃低脂的东西，拒绝高热量高脂肪的食物，长期坚持低卡路里，这样的做法是正确的吗？今天小编就来告诉大家事实。

读完本篇文章，你将会知道：

1、卡路里真正含义是什么。

2、极低卡路里饮食是什么。

3、长期坚持极低卡路里对我们的危害。

4、如何正确减少卡路里进行减肥。

日常生活中我们无时无刻不在提卡路里这个东西，但是它的真正含义相信大部分人都没有搞懂，只知道它和热量有关系。在这里小编要告诉大家，卡路里是一个计量单位，真正的含义是在1个大气压下，将1克水提高到1摄氏度所需要的热量。减肥人士都在说自己要吃卡路里低的食物。她们口中的卡路里就是食物热量。

极低卡路里就是我们食入的热量是一个正常人一天摄入的热量的四分之一，达到这个标准对于大部分的普通人来说，是可以达到减肥的目的的。我们就是通过减少进入身体的热量来加速卡路里的燃烧，来达到减肥的目的。因此极低卡路里饮食在每个减肥人士的心中都很重要。

研究发现，长期处于极低卡路里饮食结构中，会对我们的身体产生不好的影响。因为这样的话，我们的心情和食欲都会受到影响，进入暴食和节食的死循环，长期的暴食会催生催吐行为。我们身体进入的热量大量减少，身体没有能量来支撑，会影响到我们身体各部分的正常运转。

催吐虽然说可以让进入我们身体的食物以吐的方式又出来，不用等到消化，不用增长脂肪。但是催吐还会对我们的身体造成一些不良影响。甚至会心律不齐，甚至心脏停止跳动，最后造成我们不愿意看到的后果。所以在一般情况下，我们不要尝试这种方法。

我们只是普通人，胖是我们一口一口吃胖的，所以瘦下去也不要气馁，总归是有一个长期的过程，不能心急。在日常生活中，我们可以通过降低卡路里的摄入来减肥。一次吃多后其实是没有关系的，我们可以通过运动来消耗掉热量。卡路里只是一个计量单位，不要过度去关注它。减肥应该有一个精神支柱，应该定一个目标去完成它。

​结语：任何事情我们都喜欢追求完美，减肥也是，下定目标后就一定要去实现，达不到最后的成果就不要开始。每个我们都是这个世界很普通的人，正确认识卡路里，通过正确的方法减少身体摄入的热量，健康减肥。希望你定的目标在这个夏天可以实现，不管结局如何，一定要去尝试，常识之后才会成功。