在晚上睡觉的时候，总是有那么一群人睡不着，不管是因为工作的原因，还是因为心情上的影响，都非常的难以入睡，导致一天下来，即使是很想睡但是也睡不着，相当一大部分人处于睡眠障碍的状况。

如果你是这种情况，今天就推荐你以下这3种食物，来更好的帮助你安神助睡眠！

营养师说：吃安神助睡眠的桂圆

桂圆是很多人都喜欢吃的水果之一，熬粥的时候或者是没事的时候当作零食来食用，都是很好的食物，而对于一些人因为某些事情，或者是自己的感情劳心伤神的时候，往往精神上不佳，睡眠的质量也非常的不好，这时候干什么事情都无法聚精会神，干什么也没有尽头。

就可以吃些适量的桂圆，中医上认为桂圆性温，入肝、脾、心三经，味道甘甜，具有很好的养心安神、补气血、助睡眠的作用，非常适合睡不着、精神不佳的人群食用。

营养师说：吃安神助睡眠的银耳

银耳有“菌中之冠”的称号，可见银耳的营养价值很高，含有钠、镁、烟酸、胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、蛋白质等多种对人体健康有益的营养成分。

平时的时候我们将一些甜杏仁、百合一块炖煮，如果觉得味道比较淡的话，可以适量的加些蜂蜜，对于止肺燥咳的效果非常好，有助于冬天经常咳嗽、喉咙不适的人群有很好的辅助疗效。

尤其是在晚上服用的话，还可以起到安神助眠的作用，从而提高我们的睡眠质量。

营养师说：吃安神助眠的酸枣仁

还记得在小的时候，经常跟朋友一起去山的脚下去摘酸枣，吃起来非常的酸，十分过瘾，且营养上也比其它的水果要高，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，特别是其中的维生素C含量，在机体当中的的吸收利用率能够高达80%以上。

还有其中的酸枣仁也是一个宝贝，据《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤为主。”是非常常见的中药“镇静安眠丸”。另外，在临床上也有相关的证明，无论是生的酸枣仁还是炒制的熟酸枣仁都有安神助睡眠的功效，日常生活中，在熬汤或者是熬粥的时候，放上几颗酸枣仁，就是非常不错的选择呢。

各位朋友，你的睡眠质量怎么样？喜欢吃以上提到过的食物吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。