长期的不良姿势

生活中长时间不正确的姿势也会导致双下巴。最典型的情况就是长时间坐着，背部弓起或睡觉时枕头过高，导致下巴低于水平线，脂肪长时间从一个方向转移就行了双下巴。

二、瘦双下巴方法

01亲吻天空方法

人们可以站在地面上，头部轻轻的向后倾斜，呈现出仰望天空的姿势，撅起嘴巴呈现出新的状态，让嘴巴附近的肌肉能够从面部向外拉伸，通过这个动作可以让下巴和颈部感到紧张而放松，从而缓解双下巴问题。

02嘟嘴

这种方法非常简单而且行之有效，何时何地都可以进行练习，具体的做法是用颈部和下巴的肌肉力量嘟起嘴巴，同时背部要保持不动，坚持三秒，重复10~20次，便可以改善双下巴问题。

03伸舌头

双下巴的人应尽可能的张大嘴巴，然后将舌头伸得远一些，此时会感到颈部以及下巴肌肉收紧，通过这样的方法可以锻炼下巴和面部的肌肉，每次伸舌头停止10秒，重复10次左右即可。

04吹口哨

很多人都会吹口哨，如何利用吹口哨的方式缓解双下巴呢？取出一个凳子坐在上面，肩膀放松，头部微微向后仰，让面部冲着天花板，然后进行吹口哨，此时会感到颈部两侧的收缩，保持这个姿势10~20即可。