有很多爱美的朋友都有过减肥的经历，为了身体健康，有个让人赏心悦目的外形。减肥的核心就在于摄入的能量低于消耗的能量，所以很多减肥者拼命节食，不吃主食，不吃肉，只吃水煮蔬菜，虽然这样在前期会瘦的很快，但很容易反弹，而且不利于身体健康。还有一类人，用水果代替一日三餐，这样听上去很健康，因为水果的营养均衡且含有大量维生素，但这些人减肥效果并不明显，原因就是一些水果所含热量甚至高于主食，这样吃水果当然会越吃越胖了。

香蕉

香蕉具有润肠通便的效果，而且味道甜美，看似具有很好的减肥功效，但真这么想你就错了。每一百克香蕉具有八十九千卡的热量，相比之下，一百克馒头的热量也才一百千卡左右，这样一来，一根香蕉相当于零点八个馒头，吃五根香蕉就等于吃下了四个馒头，所以用香蕉代替主食的减肥方法并不明显。

还有很多减肥的朋友习惯茶余饭后把香蕉当零嘴吃，而且还要美名其曰“润肠通便”，说是有助于消化，其实相比于通便助消化，把香蕉当零食吃时增重的效果倒是更明显一点。不过，香蕉含有较多的维生素b和钠离子，对于运动量大、出汗多的减肥人士而言，吃一点香蕉好处还是很多的。

荔枝

一般人对荔枝的印象在于吃多了会上火，想不到的是，荔枝吃多了也会变胖。荔枝的热量为每百克七十千卡，只比香蕉少一点，但是荔枝的个头较小，而且味道甜美，口感多汁，很容易不知不觉间就吃下很多，这不仅会上火，更会长肉。而且荔枝含糖量较高，要控制血糖的朋友应注意少吃。