据统计，减肥的时候最容易发胖。有很多东西是不能吃，对于喜欢吃甜食的人来说，减肥是痛苦的，而且容易反弹。其实，喜欢甜食的人也可以使用蜂蜜减肥法来达到瘦身的效果。

1、蜂蜜的卡路里很低

在我们的印象里蜂蜜是甜的东西，所以热量很高。但是，事实上相比白砂糖来说，蜂蜜的卡路里是低的。

蜂蜜100克294卡路里，白砂糖每100克387卡路里，蜂蜜约白砂糖的四分之三。但是蜂蜜的甜味是白砂糖的1.3～1.5倍。所以蜂蜜代替白砂糖使用，可以降低热量的摄入。

2、血糖值上升，所以很难积蓄脂肪变胖

蜂蜜所含的糖分，其中果糖和葡萄糖容易被人体吸收，吸收速度快，马上就被作为能源消耗，因此很难被身体作为脂肪积蓄。另外，果糖相比其他糖类，血糖值上升缓慢的，所以容易发胖。

血糖值急剧上升，糖尿病等常见病的风险就高，所以蜂蜜也是糖尿病患者糖分主要来源。

3 、蜂蜜中含有最适合健康与美容的各种成分

蜂蜜中果糖和葡萄糖是主要的成分，也含有其他各种各样的成分。比如铁、钠、钾、消化酶、氨基酸、维生素B群、泛酸，蜂蜜中含有的这样的东西不仅利于健康还对美容有意想不到的效果。

另外，蜂蜜中还含有维生素和矿物质，不仅具有恢复运动后疲劳的功效，对美容和健康也具有优质的效果。

蜂蜜中还包含是葡萄糖酸的成分，可以促进肠内的乳酸菌和等有益菌的工作。因此，蜂蜜对缓解便秘也是很有效果的。

现在蜂蜜已经是生活中常见的养生保健用品，在各种商场、大小超市和部分药店都有出售，价格有高有低。由于人们需求的增多，各种好坏蜂蜜充斥在市场。有很多蜂蜜混合别的糖分，这样的就破坏蜂蜜的营养价值和卡路里。所以减肥使用的蜂蜜，一定要选择100%的天然蜂蜜。野山也蜜源于自然的100%天然蜂蜜

“睡前蜂蜜减肥法”是一些有规定的，如果不按方法，效果也减弱。

营养专家Mike Mcinnes提出了「蜂蜜减肥法（The Honey Diet）」，并指出，蜂蜜做为肝脏的「燃料」，可以产生更多的葡萄糖，并使大脑释放出燃烧脂肪的激素，运动员若摄取富含果糖的食物（例如：蜂蜜），热量消耗就能比一般人超出10倍，并大大增加体力水准。

不过，这种减肥法必须确保你的饮食的所有甜份来源都换成蜂蜜，并确保不吃任何含糖的垃圾食物。此外，睡前喝一杯加入蜂蜜的温开水，确保整个晚上都能够保持最佳的脂肪燃烧效果，更能使蜂蜜减肥法成效显著。

1、少吃晚饭，减少碳水化合物的摄入

碳水化合物和糖分不易被分解，糖分过度摄取不利于减肥。睡觉前喝蜂蜜，补充了身体的糖分，就可以减少对晚饭糖分的摄入。睡前喝蜂蜜还可以改善睡眠质量。

2、良好的饮食习惯

使用“睡觉前蜂蜜减肥法”，每天还是要有良好的饮食。上述也写了，蜂蜜的摄取可以减少碳水化合物（糖质）大量摄取，对减肥有好处。但是，为了减肥而节食也是不健康的。

碳水化合物和糖分，极端的减少，增长荷尔蒙的分泌也是降低代谢，让人急躁的原因。另外，如果以蜂蜜代替吃饭，让摄取的卡路里更多，也让减肥变得没有意义。

每天，吃好每一顿饭，对“睡觉前蜂蜜减肥法的成功”很重要。

3、取得良好的睡眠质量的环境

睡眠时间和睡眠的质量影响荷尔蒙的分泌，从而脂肪的分解，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

睡眠时间和时间段也很重要。22～2点的时候生长激素的分泌比较活跃。这段时间，被成为“美的黄金时间”，对美容也重要的时间，所以，一石二鸟。

睡眠时间是7～8小时，可以有充分的时间对身体的细胞进行修复，容易去除疲劳。

4 、蜂蜜要在是睡觉前1小时食用

“睡觉前蜂蜜减肥法”，不是睡觉之前吃蜂蜜。蜂蜜，能量摄取为了睡觉前1小时。晚上吃饭减少碳水化合物，这个时候适量摄取的蜂蜜，所以几乎没有空腹感。

蜂蜜的摄取量，1匙就足够了。生吃也很好，甜的，也可以混合喝，效果不会改变。

睡觉前蜂蜜减肥是看上去简单，但是对不同的体质效果也是不一样的。不过蜂蜜不止只对减肥有效果，对美容和健康也有不错的效果。但是，不管怎么减肥过量的摄取的话没什么意义。

睡觉前蜂蜜减肥法，变得漂亮的同时还能减肥，你不试试吗？