想要变成细长直，还是得“对症下药”！

三种常见粗腿类型

第一种：水肿型粗腿

判断方法：水肿型粗腿的判断比以上两种都简单。晚上睡前和早晨晨起后的腿围差别较大的话，那一般就是水肿型了。因为水肿一般都堆积在下肢，腿部和脚尤为厉害。

解决方法：水肿型粗腿对训练的要求不是很大，但日常要多注意饮食。可以多吃一些利尿祛湿的食物，像冬瓜、红豆、燕麦、海带等。有利去水肿的食物要多吃，含钠量高的食物要少吃，就是平时少吃盐分高的食物，烹饪时少放盐。

运动的话推荐空中脚踏车和剪刀腿，还有靠墙腿倒立。这几个动作可以帮助下肢血液和水分流通，不至于堆积在腿部太多。

脂肪型粗腿