如今我们的生活品质逐步提升，肉汤不再是只有一层的油腻，菜肴也不再是只有几片肉的清汤寡菜，只要我们愿意，鲍鱼和澳龙也成为我们可以品尝的美食。

下班后，与朋友酌杯小酒，品尝各种外卖烧烤、火锅，这种生活真是美妙无比。然而，这一切真的就美好吗？

男性秃头、大肚子的形象越来越成为中年男性的标志，他们是否已经放弃了对自己的身材管理，仅仅期待着未来的退休生活？这种想法真的正确吗？

事实上，这种想法是错误的。根据调查，无论是男性还是女性，如果患有肥胖，都会增加患病的可能。那么，为什么到了中年就那么容易发胖呢？

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为什么年纪大，容易胖呢？

有心事，时常作息不稳定

中年是一个令人尴尬的年纪，既不算年轻，也不算老年，身上承受的压力更为沉重。如果在晚上睡觉前心中仍装着事情，会导致糖皮质激素分泌增加，从而增强食欲。

同时，失眠也容易导致身体饥饿感增加。如果能够控制住自己，自然能够保持身材，否则，难免会变得肥胖。

饮食不注意

中年发福，身体赘肉增多，或许是平日热量累积，化为脂肪所致。中年人经历过生活的低谷，有时情绪波动不定，便会与兄弟姐妹举杯共饮，享受夜宵。然而，这种重口味饮食等习惯，却会使身体愈发肥胖。

年纪大了，就懒了

人至中年，体力和生活方式与年轻人大相径庭。此时体力逐渐下降，工作繁忙，回家后常常是吃完便躺在沙发上，即使上班也是久坐不动。

若在中年时从事重体力劳动，那么体重恐怕不易增加，因为每天都在消耗热量。因此，为避免中年发福，必须多加运动。

建议每周运动4天左右，每次45分钟，可以选择散步、慢跑、骑行、开合跳、波比跳、仰卧起坐等方式。

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无视肥胖，可能会有这些后果

根据世界卫生组织的监测数据，全球成年人中三分之一的人是胖子，而过度肥胖的人则占据了十分之一。此外，还有4000万5岁以下的儿童肥胖。

肥胖对身体的危害非常严重，如同一个沉重的负担压在心脏上，导致冠心病、心绞痛和猝死的风险显著增加。

肥胖还会引起血脂代谢异常，引发动脉粥样硬化。肥胖人群患高血压的几率比体重正常的人高出5倍左右。

肥胖还会导致糖尿病，而且胖的时间越长，患病的风险将越大，糖尿病又会进一步损害人的血管。此外，癌症、关节病、肝肾功能损伤等疾病也与肥胖有一定关联。

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男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？简单算一算

BMI，全称为身体质量指数（Body Mass Index），是一种常用的评估人体体重与身高关系的指标。