我们每个人都有或多或少的减肥经历，不管是维持了几天，总之十个人里面有九个就包括计划减肥，尝试减肥，正在减肥…也不管成功与否，总之就是在减肥的边缘疯狂试探。但事实上，仅仅喊口号减肥是不够的。虽然减肥在我们看来是一件困难的事情，但它只是我们能与自己抗争的最简单的事情。有人说，如果我们连减肥的决定都做不到，生活中怎么会遇到困难呢?是的，减肥应该是一件特别简单的事情，只要你掌握了这个方法，要有耐心和决心去做，那么就不难了。

在减肥方面，除了了解运动和饮食之外，我们还应该知道在减肥的道路上做些什么是积极的，那么是什么呢?让我们一起来看下。

1、运动时间

对于上班族来说，锻炼的时间不过是早晚，许多人选择在早上呼吸新鲜空气比晚上减肥更有效。相反，早晨运动可以呼吸新鲜空气是错误的，因为在早晨，当植物释放二氧化碳时，可以想象我们可以在运动中吸收的东西。

因此，如果你想在早晚之间做出选择，你通常选择晚上运动，因为如果你在晚上运动，特别是在晚餐后，你可以一方面避免脂肪堆积，另一方面让我们有一种特殊的手。蛋白质更活跃，因此它具有橘皮组织的目的。但是值得注意的是，即使你在晚上锻炼，你也应该选择最好的睡前两小时，以免影响你的睡眠。

2、运动强度

很多人会把减肥和运动强度结合在一起，觉得运动速度快时间长就能达到减肥的目的，但其实这种想法是错误的，不是每一种高强度的运动都能有减肥的效果，一般来说如果选择有氧运动，则需坚持在40分钟以上才可以达到效果，而速度上可以是匀加速，因为减肥考验的是耐力而不是蛮力。