健身车对于很多喜欢健身的来说已经不陌生了，在健身房里那个闪烁着妖娆灯光，放着劲爆音乐的动感单车小黑屋里，便是用健身车来作为训练器械的。

健身车属于模拟户外骑行运动的有氧器械，它可以促进心血管的运动，加快身体新陈代谢，提高心肺功能，同时还可以提高记忆力，预防帕金森，是一个无论年轻人减脂还是中老年人保持健康都非常合适的器械。

在很多人的印象中，健身车训练要嘛是像喝了假酒一样摇头晃脑，要嘛堪比酒吧蹦迪一样群魔乱舞，还有的干脆像一颗海草一样随风飘摇，虽说这类花式单车的确有着减脂效果，但是非常危险，稍不小心就可能对腰部，尾椎，关节等部位造成伤害。

在科学减脂越来越普及的今天，这显然不是打开健身车的唯一方式，那么今天，我们就来详细了解下健身车的正确打开方式。

骑行前准备

上战场之前，应该先学会使用武器，健身车也是一样的，在骑行之前，我们要先对它进行一系列调试，比如骑行坐垫，脚踏板，调试合适坐姿等。