为什么推荐男士练普拉提？

男人经常回避普拉提，因为它似乎是女性主导的练习。但实际上，许多职业运动员将其作为交叉训练的一种形式，以提高他们的整体表现。不是职业橄榄球或篮球运动员？普拉提仍然可以成为您日常锻炼的重要组成部分。

贝克汉姆、C罗等都是普拉提的忠实拥趸

普拉提的创始人就是男性，他最初将普拉提命名为“控制学”，就是强调对身体科学合理的控制和运用。增强肌肉力量外，还要控制使用，说白了就是如何科学、精准发力。健身不仅仅是单纯撸铁，一味增大肌肉块头，还需要雕刻线条，增强核心力量。这也是大多数顶级运动员选择普拉提的重要原因。

普拉提的动作，就是以核心肌群为重点，有效锻炼深层肌肉，增强核心力量和稳定性，并进一步改善体态。

1.平衡身体

普拉提调动到全身，运动过程中会引起人们对任何不平衡状态的关注。如果你偏爱身体的一侧而不是另一侧，如果一条胳膊，一条腿或一组腹部肌肉较弱，普拉提能帮你改善这一点，帮助你加强弱势一面。

2.改善姿势

如果你整天坐在办公桌前，或者无休止地驾驶汽车，又没有正确的姿势，练习普拉提会把你的姿势调整到一致。普拉提通过加强“提升”你的肌肉来纠正不良姿势。良好的姿势不仅仅适合你的外表，这也是为了你的健康！适当的姿势可以减少脊柱的磨损，改善平衡，随着年龄的增长，可能会降低质量。如果平衡降低，则您更容易因绊倒或摔倒而受伤。

3.变得更强

在你甚至不知道你可以变得强壮的地方。如果你有一个锻炼程序，你可能一直在锻炼相同的肌肉。普拉提却能锻炼极小的肌肉和其他被忽视的肌肉，你甚至没有意识到需要注意。而这部分又能反过来支撑着你更大的肌肉。

4.更好的呼吸

普拉提专注于膈肌呼吸，为肌肉和整个身体充氧，使它们的表现更好。此外深层、优质的呼吸有助于您的心脏血液循环，减少压力，并提高整体的心理清晰度。适当的呼吸甚至可以帮助伤害：在进行任何运动时练习普拉提呼吸技巧有助于防止受伤。在一项研究中，普拉提在躯干运动期间呼吸被证明可以减少和预防伤害。