你可能不信，就算是食物，也会「骗人」。

有太多太多食物，穿着「健康食物的外衣」迷惑一众健身党，实则是一枚不折不扣的热量炸弹。

我们分别列举一些比较典型的食物，方便大家避坑避雷。

一杯酸奶 适量的水果麦片，是很多健身达人的早餐标配，看起来也健康又美味。

许多商家也对这种麦片冠以“轻食”、“代餐”的概念，给人一种低热量又营养丰富的感觉。

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可是有很多水果麦片，热量并没有你想象得那么低。

我们随机选择了一款销量比较高的水果麦片。

从商家给出的营养成分表来看，这款麦片的热量为1885kJ/100g，相当于450.5kcal/100g。

产品实拍图

按照商家建议的每次食用量50g计算，那么每次摄入的热量也有225.25kcal，相当于吃了一杯半的冰激凌。

除了热量超高，这些水果麦片的糖含量也不容小觑。

按照官方建议每餐食用50g来计算，每次摄入的糖量有31g，相当于吃下去了7块方糖（4.5g/块）。