很多人越来越注重饮食健康，特别是减肥人群，在饮食方面也是下足了功夫，有人发现坚持吃五色糙米可以减肥，那减肥五色糙米是哪五种呢？分别是黑米、紫米、红米、黄米以及燕麦米，蒸饭的时候可以准备各50g米，浸泡一段时间后再煮熟，这样煮出的杂粮米会更软糯。

1、黑米

黑米的营养非常丰富，富含有矿物质、蛋白质以及脂肪等多种营养物质，并且还含有各种微量元素，有着益气活血、补益脾胃的功效，有助于降低身体胆固醇，可以缓解糖尿病和高血压。

2、紫米

紫米中也含有人体所需的各种营养物质，比如维生素B、维生素E以及碳水化合物等营养物质，紫米有着延缓衰老、增强人体免疫力的作用。

3、红米

红米中含有较为丰富的维生素A、维生素B以及蛋白质，可以改善营养不良的现象，红米中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助更快的排出体内废物和毒素。

4、黄米

黄米中也含有丰富的营养元素，比如蛋白质、维生素B以及各种矿物质元素等，黄米有着促进人体代谢、增强神经系统的作用，其中所含有的钾和铁等元素能够帮助身体增加体力、增强心肌功能，而且黄米还有着降糖、减肥的作用。

5、燕麦米

燕麦米属于一种营养丰富的粗粮，其含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸以及氨基酸等，可以有效的预防高血压，高血压患者适当吃可以帮助缓解病情。

减肥五色糙米是哪五种？就是以上说的这五种，糙米饭的营养非常的丰富，减肥的小伙伴可以试一试，但要注意的是，平时的饮食中，还可以适当的用红薯、紫薯以及玉米等粗粮来代替糙米饭，营养也会更加的丰富。