秋季至，橘子黄，最近正是橘子大量上市的季节，其酸甜的口感、金黄圆润的身形、实惠的价格，让它成了不少人的心头好。

值得一提的是，橘子不仅味道好，营养和药用价值也不容小觑！

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每天吃个橘子，你将收获这三大好处

01止咳润肺

橘子的含水量高，口感酸甜，按照中医所说的“酸甘化阴”，常吃橘子可起到生津止渴、止咳润肺等功效。

现在天气越来越干燥，如果你出现了咽干口渴、眼睛干涩等秋燥症状，可以适当吃些橘子来缓解。

02保护皮肤

橘子是秋季补充维生素C的重要来源之一，每百克橘子通常含维C在20~40mg之间，远超苹果、梨等，每天吃2个橘子，就能基本满足一天的维生素需求。

饮食中摄入充足的维生素 C，不仅有助于身体维持正常的免疫功能，也有助于保持皮肤弹性，预防皮肤干燥和长皱纹。

03缓解眼疲劳

橘子中的胡萝卜素含量通常在 370~5140微克/100克，常见橘子品种中，胡萝卜素含量较高的是小叶桔和早橘，含量分别为2460微克/100克和5140微克/100克。

胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，促进人体的生长发育和视紫红质的正常合成，对预防夜盲症、干眼症等都有帮助，还能缓解眼疲劳。

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一个橘子，相当于四味“药”

除了橘肉外，橘子的其他部位，如橘核、橘络、橘皮、橘叶等，也都是“宝贝”，都有不小的养生功效，全身皆可入药。